Gece yemelerinden nasıl kurtulabilirim?
Öncelikle sorunun kökenin ne olduğu
iyi tespit edilmeli. Eğer neden ötürü gece kalkıp yemek yediğinizi bilmezseniz,
en etkili yöntem bile sizin için etkisiz kalacaktır.
Gece
kalkıp yemek yemenin kişiye özel sebepleri olabileceği gibi bazı ortak
nedenleri de vardır. Bunların neler olduğunu, kısaca nasıl çözümler
bulabileceğinizi özetleyeceğim.
* Can sıkıntısından dolayı gece atıştırmaları çok yüksek olabilmektedir.
Böyle durumlarda genellikle
televizyon karşısında, atıştırmalar olabiliyor. Zihni oyaladığımız noktalarda
atıştırmaları daha rahat yapıyoruz. Neden mi? Çünkü zihin susuyor. Vıdı vıdı
yapacak birileri kalmıyor ortada. Yoksa o sürekli neden yedin, niçin yedin, çok
yedin şeklinde uyarılar yapacak ve sizin canınızı sıkacaktır. İşte bu yüzden
bir çok kişi yemek yeme işini televizyon seyrederken, film izlerken, internette
dolaşırken yapıyor. Böylelikle zihnin bir bölümü başka bir işle meşgulken
atıştırma daha keyifli ve daha cazip hale geliyor.
Peki
böyle bir sorunumuz varken ne yapabiliriz?
Atıştırmaya nasıl engel olabiliriz?
Yaptığınız aktiviteleri bir süreliğine değiştirirseniz atıştırma isteğiniz daha
aza inecektir. Ya da önceleri meyve ve sebzeleri koyabilir ardından
atıştırmaları azaltabilirsiniz. Çünkü yediğiniz yemek ne olduğunu anlamadan
başlangıçta keyif veriyor gibi görünür. Hâlbuki buradan aldığınız keyif
zihninizi ve bedeninizi oyalama halidir. Böylelikle alışkanlıklarınızı yaşatma
özgürlüğünü deneyimlersiniz. Eğer bu durum size kilo aldıran, midenizi
bulandıran, kolesterolünüzü artıran, sivilce yapan bir alışkanlıksa vazgeçmeniz çok daha iyidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder